Hydrohex on enemmän kuin vain tavallinen vesijumppatunti. Treenaamme yhdessä tiiminä. Meitä ohjaa maailmanluokan ohjaajat, jotka kannustavat ja haastavat meitä joka kerralla.
Treenaajat tulevat tunneillemme kokeakseen läpimurtoja, sekä saavuttaakseen heidän parhaimman tasonsa – niin altaassa kuin sen ulkopuolellakin. Eiköhän valmistauduta ensimmäiseen tuntiisi!
Tuntiin valmistautuminen
Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää ennen kuin tulet studiolle ensimmäistä kertaa.
Ota mukaasi uikkarit, pyyhe ja vesipullo. Tunnilla voi myös käyttää uimakenkiä paremman pidon saamiseksi.
Vaikka treenaamme vedessä, tulet hikoilemaan tunnin aikana. Nesteytys on siis tärkeää!
Jotkut aktiiviharrastajistamme käyttävät myös sykemittareita tunnin aikana edistyksensä mittaamiseen.
Studiolle saapuminen
Odotamme jo innolla näkevämme sinut studiolla! Tässä se, mitä voit odottaa ensimmäiseltä kerraltasi.
Saavu ajoissa
Tule studiolle 15 minuuttia ennen tunnin alkua ja tee check-in tunnille. Jos olet tulossa testitunnille, kerro Hydrohexin henkilöstölle ja he kertovat sinulle perusasiat tunnin kulusta.
Pukuhuoneet
Pukuhuoneissa on kaapit, jotka ovat käytettävissäsi treenin aikana. Joissain studioissamme tarvitset mukaan oman lukon kaappien sulkemiseen, joten lue tarkemmat ohjeet studioiden sivuilta.
Käythän suihkussa, ja tavatan altaalla 5 minuuttia ennen tunnin alkua!
Tunti
Hydrohex-tunnit ovat virtuaalisia, eli ne näytetään suurilta näytöiltä altaalla.
Studio-altaamme on varattu Hydrohex-käyttöön. Voit siis keskittyä treeniin ilman häiriöitä.
Jätä vesipullosi altaan reunalle, etsi altaasta vapaa paikka niin, että jätät tilaa myös muille treenaajille. Altaalla on paikkamerkintöjä, jotka helpottavat altaaseen sijoittumista.
Treeni
Jokainen Hydrohex-tunti on 45-minuuttinen tehokas kokonaisuus. Tunnit jakautuvat yhdeksään selkeään osioon. Ensimmäisenä on aina lämmittely, joka valmistelee sinua päivän haasteeseen. Treeni päättyy loppuverryttelyyn, joten oli treeni kuinka rankka tahansa, lähdet altaasta levollisena.
Lue lisää Hydrohex-tuntityypeistä täältä!
Vinkkejä ensimmäiseen treeniisi
Vedessä treenaaminen ei välttämättä tule luonnostaan ensimmäisellä kerralla. Näiden vinkkien avulla saat kaiken irti liikkeistä ja tunnista!
Vastus
Harjoitteluvastuksen nostaminen vedessä on helppoa. Lisää vastusta pitämällä kämmen tiiviinä levynä, sormet kiinni toisissaan, ja kämmen aina liikesuuntaa kohti (katso video alta). Joissain studioissamme on myös käytössä vastusvälineitä, joilla saa vielä enemmän voimaa irti vesitreenistä.
Mikä tekee vedestä erityisen harjoitteluympäristön on se, että lihakset tekevät työtä "jokaiseen suuntaan". Vesi vastustaa liikettä, joten on helppoa harjoitella sekä ojentavia ja supistavia liikkeitä yhdellä liikeradalla, kuten tässä hauiksia ja ojentajia!
Oikea syvyinen vesi
Jos altaassa on kalteva pohja, valitse paikkasi siten, että vedenpinta yltää juuri rintakehäsi alapuolelle. Asentosi tulisi tuntua vakaalta paikallaan seisoessa ja liikkeitä tehdessä. Ota hieman hartioita leveämpi asento jaloilla ylävartaloliikkeitä tehdessä.
Pidä hauskaa!
Hydrohexin juju on siinä energiassa, jota altaasta huokuu kun treenaajat harjoittelevat yhdessä samaan tahtiin. Tulet huomaamaan tämän niin ensimmäisellä kuin sadannellakin kerrallasi!
Jäseneksi liittyminen
Kävit siis ensimmäisellä tunnillasi, pidit treenistä, ja nyt haluaisit liittyä jäseneksi? Toimi näin.
Kokeilukertaa varatessasi rekisteröidyit jo varausjärjestelmäämme – Glofoxiin. Voit ostaa sieltä niin jäsenyyksiä kuin sarjakortteja treeneihimme. Voit ostaa näitä joko itse tai henkilökuntamme avustuksella tuntien yhteydessä.
Peruutukset
Jos sinun tarvitsee peruuttaa varaamasi tunti, voit tehdä sen Glofoxissa viimeistään 12h ennen varatun tunnin alkua. Näin saat takaisin varaukseen käyttämäsi krediitin, ja voit varata toisen tunnin.
Jos koskaan tarvitset apua varaustesi kanssa, ethän epäröi olla yhteydessä studiosi henkilökuntaan!
Varaa ensimmäinen tuntisi!
Siinäpä kaikki, mitä sinun tulee tietää Hydrohex Studio -tunneista ennen ensimmäisen treenin varaamista.
Mene seuraavaksi studioiden sivuille ilmoittautuaksesi ensimmäiselle Hydrohex Studio -tunnille.
Nähdään pian treeneissä!
