{"id":17912,"date":"2024-02-02T16:41:56","date_gmt":"2024-02-02T14:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/hydrohex.com\/?p=17912"},"modified":"2024-02-07T11:29:58","modified_gmt":"2024-02-07T09:29:58","slug":"ensimmainen-hydrohex-studio-tuntisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/blog\/joining-your-first-hydrohex-studio-class\/","title":{"rendered":"Ensimm\u00e4inen Hydrohex Studio -tuntisi"},"content":{"rendered":"<p>Hydrohex on enemm\u00e4n kuin vain tavallinen vesijumppatunti. Treenaamme yhdess\u00e4 tiimin\u00e4. Meit\u00e4 ohjaa maailmanluokan ohjaajat, jotka kannustavat ja haastavat meit\u00e4 joka kerralla.<\/p>\n\n\n\n<p>Treenaajat tulevat tunneillemme kokeakseen l\u00e4pimurtoja, sek\u00e4 saavuttaakseen heid\u00e4n parhaimman tasonsa \u2013 niin altaassa kuin sen ulkopuolellakin. Eik\u00f6h\u00e4n valmistauduta ensimm\u00e4iseen tuntiisi!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tuntiin valmistautuminen<\/h2>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 on kaikki mit\u00e4 sinun tulee tiet\u00e4\u00e4 ennen kuin tulet studiolle ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ota mukaasi uikkarit, pyyhe ja vesipullo. Tunnilla voi my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 uimakenki\u00e4 paremman pidon saamiseksi. <\/p>\n\n\n\n<p>Vaikka treenaamme vedess\u00e4, tulet hikoilemaan tunnin aikana. Nesteytys on siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4!<\/p>\n\n\n\n<p>Jotkut aktiiviharrastajistamme k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s sykemittareita tunnin aikana edistyksens\u00e4 mittaamiseen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Studiolle saapuminen<\/h2>\n\n\n\n<p>Odotamme jo innolla n\u00e4kev\u00e4mme sinut studiolla! T\u00e4ss\u00e4 se, mit\u00e4 voit odottaa ensimm\u00e4iselt\u00e4 kerraltasi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Saavu ajoissa<\/h3>\n\n\n\n<p>Tule studiolle 15 minuuttia ennen tunnin alkua ja tee check-in tunnille. Jos olet tulossa testitunnille, kerro Hydrohexin henkil\u00f6st\u00f6lle ja he kertovat sinulle perusasiat tunnin kulusta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pukuhuoneet<\/h3>\n\n\n\n<p>Pukuhuoneissa on kaapit, jotka ovat k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4si treenin aikana. Joissain studioissamme tarvitset mukaan oman lukon kaappien sulkemiseen, joten lue tarkemmat ohjeet studioiden sivuilta.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4yth\u00e4n suihkussa, ja tavatan altaalla 5 minuuttia ennen tunnin alkua!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Haaga-Uima-allas-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17725\" srcset=\"https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Haaga-Uima-allas-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Haaga-Uima-allas-300x200.jpg 300w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Haaga-Uima-allas-768x512.jpg 768w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Haaga-Uima-allas-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Haaga-Uima-allas-18x12.jpg 18w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Haaga-Uima-allas.jpg 1800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tunti<\/h2>\n\n\n\n<p>Hydrohex-tunnit ovat virtuaalisia, eli ne n\u00e4ytet\u00e4\u00e4n suurilta n\u00e4yt\u00f6ilt\u00e4 altaalla.<\/p>\n\n\n\n<p>Studio-altaamme on varattu Hydrohex-k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Voit siis keskitty\u00e4 treeniin ilman h\u00e4iri\u00f6it\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e4t\u00e4 vesipullosi altaan reunalle, etsi altaasta vapaa paikka niin, ett\u00e4 j\u00e4t\u00e4t tilaa my\u00f6s muille treenaajille. Altaalla on paikkamerkint\u00f6j\u00e4, jotka helpottavat altaaseen sijoittumista. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Treeni<\/h3>\n\n\n\n<p>Jokainen Hydrohex-tunti on 45-minuuttinen tehokas kokonaisuus. Tunnit jakautuvat yhdeks\u00e4\u00e4n selke\u00e4\u00e4n osioon. Ensimm\u00e4isen\u00e4 on aina l\u00e4mmittely, joka valmistelee sinua p\u00e4iv\u00e4n haasteeseen. Treeni p\u00e4\u00e4ttyy loppuverryttelyyn, joten oli treeni kuinka rankka tahansa, l\u00e4hdet altaasta levollisena.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lue lis\u00e4\u00e4 Hydrohex-tuntityypeist\u00e4 <a href=\"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/treenit\/\" data-type=\"page\" data-id=\"121\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vinkkej\u00e4 ensimm\u00e4iseen treeniisi<\/h2>\n\n\n\n<p>Vedess\u00e4 treenaaminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tule luonnostaan ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla. N\u00e4iden vinkkien avulla saat kaiken irti liikkeist\u00e4 ja tunnista!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vastus<\/h3>\n\n\n\n<p>Harjoitteluvastuksen nostaminen vedess\u00e4 on helppoa. Lis\u00e4\u00e4 vastusta pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 k\u00e4mmen tiiviin\u00e4 levyn\u00e4, sormet kiinni toisissaan, ja k\u00e4mmen aina liikesuuntaa kohti (katso video alta). Joissain studioissamme on my\u00f6s k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 vastusv\u00e4lineit\u00e4, joilla saa viel\u00e4 enemm\u00e4n voimaa irti vesitreenist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Mik\u00e4 tekee vedest\u00e4 erityisen harjoitteluymp\u00e4rist\u00f6n on se, ett\u00e4 lihakset tekev\u00e4t ty\u00f6t\u00e4 \"jokaiseen suuntaan\". Vesi vastustaa liikett\u00e4, joten on helppoa harjoitella sek\u00e4 ojentavia ja supistavia liikkeit\u00e4 yhdell\u00e4 liikeradalla, kuten t\u00e4ss\u00e4 hauiksia ja ojentajia!  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"641\" height=\"480\" src=\"https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/bicep-tricep-lopp.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-18471\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oikea syvyinen vesi<\/h3>\n\n\n\n<p>Jos altaassa on kalteva pohja, valitse paikkasi siten, ett\u00e4 vedenpinta ylt\u00e4\u00e4 juuri rintakeh\u00e4si alapuolelle. Asentosi tulisi tuntua vakaalta paikallaan seisoessa ja liikkeit\u00e4 tehdess\u00e4. Ota hieman hartioita leve\u00e4mpi asento jaloilla yl\u00e4vartaloliikkeit\u00e4 tehdess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pid\u00e4 hauskaa!<\/h3>\n\n\n\n<p>Hydrohexin juju on siin\u00e4 energiassa, jota altaasta huokuu kun treenaajat harjoittelevat yhdess\u00e4 samaan tahtiin. Tulet huomaamaan t\u00e4m\u00e4n niin ensimm\u00e4isell\u00e4 kuin sadannellakin kerrallasi!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">J\u00e4seneksi liittyminen<\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00e4vit siis ensimm\u00e4isell\u00e4 tunnillasi, pidit treenist\u00e4, ja nyt haluaisit liitty\u00e4 j\u00e4seneksi? Toimi n\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n<p>Kokeilukertaa varatessasi rekister\u00f6idyit jo varausj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme \u2013 Glofoxiin. Voit ostaa sielt\u00e4 niin j\u00e4senyyksi\u00e4 kuin sarjakortteja treeneihimme. Voit ostaa n\u00e4it\u00e4 joko itse tai henkil\u00f6kuntamme avustuksella tuntien yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Peruutukset<\/h3>\n\n\n\n<p>Jos sinun tarvitsee peruuttaa varaamasi tunti, voit tehd\u00e4 sen Glofoxissa viimeist\u00e4\u00e4n 12h ennen varatun tunnin alkua. N\u00e4in saat takaisin varaukseen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4si krediitin, ja voit varata toisen tunnin.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos koskaan tarvitset apua varaustesi kanssa, eth\u00e4n ep\u00e4r\u00f6i olla yhteydess\u00e4 studiosi henkil\u00f6kuntaan! <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varaa ensimm\u00e4inen tuntisi!<\/h2>\n\n\n\n<p>Siin\u00e4p\u00e4 kaikki, mit\u00e4 sinun tulee tiet\u00e4\u00e4 Hydrohex Studio -tunneista ennen ensimm\u00e4isen treenin varaamista.<\/p>\n\n\n\n<p>Mene seuraavaksi <a href=\"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/studios\/\" data-type=\"page\" data-id=\"16318\">studioiden sivuille<\/a> ilmoittautuaksesi ensimm\u00e4iselle Hydrohex Studio -tunnille.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4hd\u00e4\u00e4n pian treeneiss\u00e4!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hydrohex-studio-crew-1024x573.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16650\" srcset=\"https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hydrohex-studio-crew-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hydrohex-studio-crew-300x168.jpg 300w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hydrohex-studio-crew-768x430.jpg 768w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hydrohex-studio-crew-1536x860.jpg 1536w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hydrohex-studio-crew-2048x1147.jpg 2048w, https:\/\/hydrohex.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hydrohex-studio-crew-18x10.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hydrohex is more than just a aqua fitness class. We train together as a team. We\u2019re coached by world-class instructors who motivate and challenge us every time. Exercisers come to us to experience breakthroughs and unlock their full potential \u2013 in and out of the pool. Let\u2019s get you ready for the class! Preparing for [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16650,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","wds_primary_category":25,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-17912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiration"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17912"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/hydrohex.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=17912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}